癒しホルモン「セロトニン」を増やそう。。。
2006年5月12日 お勉強 コメント (5)
「月経前症候群」と言う。
月経3日から10日までに起きる症状。
イライラしたり怒りっぽくなる。
私もイライラがすごい。
凄く情緒不安定になる。
女性にはふたつの女性ホルモンが出てるらしい。
「淑女ホルモン」（エストロゲン）
「悪女ホルモン」（プロゲステロン）
そのふたつのホルモンのバランスが崩れると
イライラして攻撃的になる。
それがPMSの原因。
血糖値が下がるとイライラの素になる
アドレナリンが増えるのだそう。
血糖値に要注意。
淑女ホルモンの低下によって
癒しホルモン「セロトニン」が減少する
鬱になるとセロトニンを増やす薬を処方される。
セロトニン不足でイライラして不安定になるから。
セロトニンはお肉にたくさん含まれている。
（トリプトファン）
鬱や引きこもりは食事のせいとも言われているらしい。
食事療法を薦めてるらしい。
うーん。
本当に人間の身体って不思議だ。
自分が不安定になるのはストレスのせいだけど
そのストレスは分泌物質によるものだとわかったら
すこし気が楽になるなあ。
だから不安定だなと思ったら「セロトニン」を増やそう。
ハンバーグでも焼肉でも食べて気持ちを落ち着かせよう。
牛乳にお砂糖入れて飲むのもいいんだって。
試してみよう〜♪
コメント
二週間前から出始めるから、月の半分以上↑↓ですわ^^;
でもね、あんま気にしてないのら(⌒∇⌒;)
よっぽどの時は安定剤飲むけど、なるべくまんまの自分で過ごしてる^^
女って大変よねぇ(^。^;)
食事ひとつのことで変わる心も・・ 人の体って不思議よねぇ(^。^;)
でも、喫煙は、その効果を打ち消すらしくて...はい、今は禁煙パイポをくわえたまま画面とにらめっこしてます（笑）
ダイアリーのほうはちょっとワケあって削除してしまいました。
急いでいたのでサクっと削除してしまいましたが・・・
彩さんとはだいありーを通じていろいろとお話出来ていたので
ちよつと残念ですが。
もう1個のブログは続けていますのでもし良かったら遊びに来てください。まただいありーで始めるときはよろしくですー
ではでは。
かなりひどい。。。
Rを出産後から、ものすごくひどくなって
生理前ちょうど一週間から、頭痛・イライラ・発汗など…
もぅ本当にしんどいです。
今もそうで…イライライライラ＆激しい頭痛が毎日。
でも良いことを日記に書いていただけて
とっても参考になりました〜ぁ。ありがとうございます。
そうなんだ。
私はすごいイライラしてね。どうにもならない。
なんとか薬以外で改善したいよね。
ストレスも関係あると思うからまずは笑わないとね〜。
楽しく過ごそうね〜*^-^*
kajさん
そうなんですか。
だいぶ安定されてますか？
煙草ってやっぱり身体によくないんですねー。
辞めれるといいですね〜。
もぐたん
わざわざ挨拶してくれてありがと〜♪
あっちのブログに遊びにいくね〜*^-^*
ここなさん
激しい頭痛もあるなんてほんと大変だね。
セロトニン不足が大きいんだね。
セロトニンが増えて安定できますように。
参考になったら嬉しいです（*⌒-⌒*）ニコッ♪